Metódy rehabilitačného cvičenia na ochabnutie chodidiel
Ovisnutie chodidla sa týka straty normálneho napätia v predkolení alebo klenbe chodidla v dôsledku poškodenia nervov alebo svalovej dysfunkcie, čo má za následok neschopnosť chodidla udržať normálne ohýbanie alebo extenziu. Rehabilitačné cvičenie je veľmi dôležité pre obnovu poklesu chodidiel, čo môže pomôcť pacientom obnoviť funkciu pohybu chodidiel, zvýšiť svalovú silu a zlepšiť stabilitu chodidla. Nižšie sú uvedené niektoré bežne používané metódy rehabilitačných cvičení s pádom nôh.
1. Cvičenie na špičkách: Pacient si sadne na stoličku s oboma nohami na podlahe, potom čo najviac zdvihne špičky a pomaly ich spustí. Opakujte 10-krát na skupinu, 3-4 skupiny denne.
2. Cvičenie kotúľania: Pacient si sadne na stoličku s nohami naplocho na guľôčku, potom guľôčku gúľa nohami dopredu a potom späť. Opakujte 10-krát na skupinu, 3-4 skupiny denne.
3. Cvičenie ohýbania palca na nohe: Pacient si sadne na stoličku, potom si položí obe chodidlá na podlahu, pridrží palec na nohe, maximálne ho ohne nahor a potom ho podrží 5-10 sekúnd, kým sa uvoľní. Opakujte 10-krát na skupinu, 3-4 skupiny denne.
4. Cvičenie na vankúši: Pacient sa postaví a položí jednu nohu na vankúš alebo knihu, potom čo najviac zdvihne špičky a pomaly ju spustí. Opakujte 10-krát na skupinu, 3-4 skupiny denne.
5. Cvičenie s krátkym krokom: Pacient sa postaví, urobí malý krok vpred, zdvihne nohu čo najvyššie a potom ju spustí späť do východiskovej polohy. Opakujte 10-krát na skupinu, 3-4 skupiny denne.
6. Nácvik odrážania: Pacient sa postaví, potom zdvihne obe nohy zo zeme, silou vyskočí, zdvihne chodidlá čo najviac a vráti sa na zem. Opakujte 10-krát na skupinu, 3-4 skupiny denne.
Okrem vyššie uvedených metód cvičenia môžu pacienti vyskúšať aj iné formy cvičenia, ako je aeróbne cvičenie, ako je chôdza, beh, bicyklovanie atď., aby sa posilnila svalová sila chodidiel a zlepšila sa schopnosť cvičenia.
Treba si uvedomiť, že pri rehabilitačnom cvičení by si pacienti mali zvoliť vhodnú intenzitu a frekvenciu cvičenia podľa vlastnej situácie. V počiatočnom štádiu môžete začať s nižšou intenzitou a postupne intenzitu a frekvenciu zvyšovať. Pacienti by zároveň mali dbať na svoje pohodlie a nepohodlie pri cvičení. Ak je zjavná bolesť alebo nepohodlie, mali by prestať cvičiť a poradiť sa s odborným lekárom.
Rehabilitačné cvičenie je navyše len súčasťou rehabilitácie a pacienti by sa mali riadiť aj pokynmi lekárov, aby dostávali potrebné lieky a fyzikálnu terapiu na urýchlenie rehabilitačného procesu.
Rehabilitačné cvičenia na ochabnutie chodidiel sú skrátka veľmi dôležité pre obnovenie funkcie chodidiel. Dodržiavaním vhodných rehabilitačných cvičení môžu pacienti zvýšiť silu svalov chodidiel, zlepšiť stabilitu chodidiel a v konečnom dôsledku dosiahnuť rehabilitáciu ochabnutej nohy. Treba si však uvedomiť, že najlepšie je pred cvičením sa poradiť s odborným lekárom, aby ste pochopili vlastnú situáciu a zvolili vhodnú metódu a intenzitu cvičenia
